Hari ni nekad kena jugak update blog. Tak kira walaupun taufan haiyan sanggup ku redahi. Tu baru intro je ok. Tetiba lama tak menulis sekali dah jadi blog kevin zahari enko.! Letopssss. Ni update bodoh-bodoh dulu. Esok lusa inshallah update cerdik sikit. Nak baca, bacalah tak nak baca lantak enko. Ada aku kesah.!
So nak bagi tips turun berat badan dengan cara yang seimbang dan sihat tanpa jamu perapat mak dara.
1- Selalu berjalan kaki. Morning walk, evening walk kat taman pun boleh. Berjalan sambil menghayunkan tangan boleh membakar kalori. Eh mana ada orang jalan tak hayun tangan kan sebab tu basal ganglia punyer kerja dan automatic movements kan.
2- Jangan banyak makan kat luar sangat. You bukan maria tunku sabri nak pergi survey untuk jalan-jalan cari makan ye. Kalau sebulan tu sekali sekala boleh la. Cuba la rajin memasak kat rumah. Nanti suami bertambah sayang kannnnn.
3- Eat your breakfast. Mat salleh selalu kabo eat your breakfast like a king kan. Memang kalau boleh breakfast tu heavy sikit pun tak pa tapi jangan teralu heavy sampai nak masuk dewan lecture pun kena heret kan. Makan pagi ni penting sebab orang yang suka atau tetiba lapar tengah malam mesti dia tak amik breakfast. Bila kita breakfast pagi kita akan jarang atau lambat lapar masa tengah hari atau petang. Haaaa nampak tak permainana dia kat situ.
4- Makan dalam portion yang sikit. Jadi macam jeniffer lopez. Satuhari makan 12 kali tapi makan dalam portion yang sikit. Kalau nak selamat amik pinggan kecik. Jangan amik pinggan besar sebab nanti kau nak amik sekaligus semua makanan dalam buffet tu kan. Mee kau campur ngan nasi lepas tu ko campur dengan kuih and kalau ada air batu campur pun ko taruk sekali dalam pinggan ko. Ya allah jangan la jadi sebegitu rupa ye. Makan tu tak yah nak macam orang pedalaman tak cukup makan.
5- Do pilates. Exercise ni baik untuk perempuan sebab nak kasi body mantop. Tak pun sekarang ni zumba dance. Memang best. Try la.
6- Banyak habiskan masa beriadah di luar. Bawak la family jalan-jalan tepi pantai kekat taman ke. Biar ringan sikit kepala hotak tu. Lepas tu kalau ada anak kecik tu boleh main lari-lari dengan dia sambil buat cardio sekali. 2 in 1 punyer exercise tau
7- Build muscle. Bila kita build musscle metabolism dalam badan akan jadi tinggi. It will burn more calories and digestive system akan lebih sihat dan lancar
8- Weigh yourself daily. Dah boleh start hari-hari ukur BMI dan berat badan. Aim your goal every month berapa kilo nak turun. Make sure you achieve your goal and be healthy.
9- Stop drinking soda. Air gas tak elok sebab buat buncit perut. Kandungan gula terlalu banyak. Gula tu nanti akan jadi lemak. Susah nak bakar lemak gula ni sebenarnya. Banyak minum air mineral. Boleh buang tokisn and muka pun makin cantik berseri-seri macam kak tonnnnn.
10- Banyak makan buah-buahan dan sayur. Ni nak bagi satu tips la kan. Kalau boleh masa masak sayur tu takpayah goreng atau rebus. Sebab kandungan vitamin dalam sayur tu kalau kita goreng akan hilang dek suhu yang tinggi masa menggoreng tu. Cara yang paling sihat ialah buat salad macam omputeh selalu makan tu. Pandai-pandai la google sendiri resipi tu kat internet.
OK SELAMAT MENCUBA DAN SELAMAT MENURUNKAN BERAT BADAN YANG TERLEBIH TU. saje caps lock.!
No comments:
Post a Comment